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子时(23-1点)-胆

此时胆经最旺，胆经运作时间，胆汁推陈出新。人在子时前入眠，胆方能完成代谢。晨醒后头脑清晰、气色红润。

丑时(夜间1-3点)-肝

肝藏血，肝血推陈出新，此时必须休息，保障肝脏正常功能。

寅时（夜间3-5点）-肺

这时是阳气的开端，所以这个时间就是人从静变为动的一个开始，也就是转化的过程，因此需要有一个深度的睡眠。

卯时（5-7点）-大肠

肺将充足的新鲜血液布满全身，促进大肠经进入兴奋状态，蠕动最旺盛，完成吸收食物中水分与营养，排出渣滓。

辰时（7-9点）-胃

此时是胃最活跃的时间，人在7点吃早饭最容易消化。

巳时（9-11点）-脾

脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的总管。脾运化好，嘴唇就润泽丰满，反之就干瘪枯萎。

午时（11-13点）-心经

此时心经开穴运行，小憩可养心，心气推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处。

未时（13-15点）-小肠

此时小肠经最旺。小肠经在未时对人一天的营养进行调整，所以午餐要在1点前吃完，有利于营养吸收。

申时（15-17点）-膀胱

膀胱贮藏津液和水液。水液排出体外，津液循环在体内，这时间要多喝水。

酉时（17-19点）-肾

此时少阴肾经最旺。人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段，有利于储存一日的脏腑之精华。

戌时（19-21点）-心包

此时是心包经与脑神经活跃的时间，是看书最佳时机。

亥时（21-23点）-三焦

三焦是六腑中最大的腑，亥时三焦通百脉，人如果在亥时睡觉，百脉可休养生息，对身体十分有益。